Как приручить стресс и добавить энергии организму?
Стресс — главный спутник человека в современной жизни. Ранние подъемы, напряженный рабочий график, высокие умственные и физические нагрузки, тройка у ребенка в дневнике, пробки на дорогах, цены опять выросли — список можно продолжать бесконечно. И это даже без учета потока новостей, которые еще больше усугубляют ситуацию. Справляться с такой нагрузкой тяжело даже сильному организму, а осенью и зимой он и так ослаблен из-за постоянной борьбы с вирусными заболеваниями.
Стресс не пройдет!
Между тем стресс не просто создает плохое настроение — если он уже стал хроническим, то может оказать серьезное влияние на когнитивные функции: нарушения памяти, уменьшение концентрации и внимания. Чувство постоянной тревоги также влияет на физическое самочувствие: от головных болей и затруднения глотания до нарушений сна и функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта. И в этом случае действительно можно говорить о психосоматической природе заболеваний.
В рамках недавнего обсуждения на профессиональном медицинском портале «Доктор Питер» доктор медицинских наук, профессор кафедры фармакологии с курсом клинической фармакологии и фармакоэкономики СПбГПМУ, врач высшей категории Зара Тадтаева отметила, что «в хроническом варианте стресс влияет на работу головного мозга, поведение человека, его эмоциональные и когнитивные функции. Симптомы могут быть разнообразными и включать даже функциональные расстройства: тошнота, боль в груди, учащенное сердцебиение, нарушение сна, холодные или потные конечности, нервозность, звон в ушах. При отсутствии качественной помощи стресс может перейти в психосоматику».
Ясную голову мы создаем себе сами, в меру сил и познаний об организме: сон, травяные чаи, спорт, прогулки, медитации, ароматерапия... А еще дыхательные практики (одна из самых известных – попеременное дыхание через правую и левую ноздрю: вдох через правую, выдох – через левую на счет, который вам удобен). Но, во-первых, воплотить на практике все это действительно не так просто — в силу все той же загруженности рабочими и домашними делами. Во-вторых, только «домашних» методов может быть недостаточно, так как тревожность сильно повышена.
Как поддержать умственную и физическую работоспособность??
Борьба с усталостью может включать в себя не только отдых и изменение образа жизни, но также использование различных биологически активных добавок и витаминов, способствующих повышению энергии и снижению уровня усталости. Зачастую при снижении работоспособности организму не хватает таких элементов как янтарная кислота, витамины группы B и коэнзим Q10.
Янтарная кислота – важнейший внутриклеточный метаболит. Она ускоряет процессы в клетках и стимулирует производство важного источника энергии – АТФ (Аденозинтрифосфат). Говоря более доступно, янтарная кислота непосредственно способствует выработке энергии, влияет на процессы обмена веществ в клетках, участвует в процессах усвоения клетками кислорода и работает как антиоксидант. «Она восстанавливает энергообмен, нормализует процесс образования новых клеток, обладает общеукрепляющими и восстанавливающими свойствами», – объясняет Зара Тадтаева.
«Принципиально важно, что два других элемента, и витамин В2, и коэнзим Q10, действие янтарной кислоты только усиливают. Рибофлавин, традиционно применяющийся для поддержки мозговой деятельности и ЦНС, является составной частью ферментов, участвующих в процессах энергообразования, необходимого для метаболизма белков, жиров и углеводов. Он влияет на метаболические, иммунные и другие процессы, действуя как антиоксидант и защищая клетки от кислородного голодания. В результате повышается устойчивость к стрессам и длительным нагрузкам, мы лучше соображаем и становимся более внимательны», – дополняет врач высшей категории Анна Галустян, доцент, кандидат медицинских наук, заведующая кафедры фармакологии с курсом клинической фармакологии и фармакоэкономики СПбГПМУ.
Важная роль в сопротивлении стрессом принадлежит– коэнзиму Q10 (убихинону). Это внутриклеточный антиоксидант, который защищает клетки от оксидативного стресса, т.е. повреждения в результате окисления ее компонентов, и оказывает нейропротективное действие. Именно он участвует в процессе превращения пищевых веществ в энергию, которая используется клетками для выполнения множества функций, обеспечивая таким образом энергетический метаболизм организма.
Имеет смысл обратить внимание на комплексы, способствующие поддерживают умственную работоспособность, улучшают память, помогают справляться с повышенными физическими и умственными нагрузками, быть в тонусе, в частности БАДы. Их свойства могут быть полезны для:
– людей с офисным характером труда;
– тех, кто по долгу службы и роду деятельности решает многозадачные квесты, это, в том числе, и женщины-домохозяйки, на плечах которых – бытовые вопросы, здоровье и обучение детей;
– переболевших любыми формами ОРВИ, гриппа или ковида, после которых необходимо восстановиться и вернуться к обычному уровню активности;
– всех, кто следит за своим здоровьем, хочет быть бодрым и в хорошем настроении, поддерживая ресурсы и энергию организма.
Сейчас на рынке появился новый БАД Цитофлавин PRO, который может быть полезен в таких ситуациях. Это перспективная разработка российских ученых НТФФ «ПОЛИСАН», уникальность которой - в научно подобранной сбалансированной комбинации компонентов, куда входят янтарная кислота, витамин В2 (рибофлавин) и коэнзим Q10 (убихинон), о свойствах которых выше писали специалисты. Эти три компонента вместе работают в синергии, усиливая действия друг друга, поддерживая энергетический баланс клеток.
Для полного курса достаточно одной упаковки Цитофлавина PRO. Его рекомендуют принимать 1-2 капсулы в день, во время еды, в первой половине дня. При необходимости курс можно повторить.
Также есть БАДы, которые давно существуют на рынке. В их составе присутствуют микро- и макроэлементы, витамины группы B и другие незаменимые для организма вещества. Препарат Vitrum Иммунактив — это комплекс из 13 витаминов, 8 минералов, а также включает в себя бета-глюканы и биофлавоноиды. Эти важные компоненты работают взаимодействуя друг с другом, чтобы поддерживать иммунную систему. Курс приема – 1 месяц при приеме 1 таблетки в день во время пищи. При необходимости курс можно повторить.
Помимо поливитаминных БАДов существуют те, которые обладают седативным эффектом. Один из них - Комплекс 5-НТР Эвалар капсулы по 0,4 г, 60 шт. Это российский БАД, в составе которого присутствует натуральный «антидепрессант» 5-НТР, который способствует уменьшению влияния стресса на организм и поддержке нервной системы. Усиливают действие препарата экстракты растений, магния и витамина В6. Курс приема длится не менее одного месяца. Необходимо принимать по 2 капсулы 1 раз в день.
БАДы не являются лекарственными средствами и не требует рецепта. Перед применением, надо ознакомиться с инструкцией (возможны противопоказания).
Будьте здоровы!
