Как разнообразить свою сексуальную жизнь?
Журналист, обозреватель
Секс – одна из базовых и важнейших потребностей человека. От его полноценности и разнообразия во многом зависит наше здоровье, как физическое, так и ментальное. Регулярный секс делает жизнь более яркой и насыщенной. Как же нам разнообразить свою сексуальную жизнь? Как сохранить мужчине эректильную функцию? Почему препараты в виде спрея начинают действовать значительно быстрее и эффективнее таблеток? В этом материале мы предлагаем познакомиться с компетентным мнением экспертов по данной проблематике и сделать собственные выводы.
Не количеством, а качеством
Сразу оговоримся, что, говоря о сексуальном разнообразии, мы имеем в виду разнообразие в интимной жизни устойчивой гетеросексуальной пары, мужчины и женщины, а не разнообразие в смысле частой смены половых партнеров. Известный российский психотерапевт, Президент Высшей школы методологии Андрей Владимирович Курпатов в своей книге «Наука о сексе. Универсальные правила» пишет: «Секс превращается в работу: Супружеский долг надо отдавать! И все это на фоне тотальной неудовлетворенности – то мало, то много, то не так, то без чувства, то без романтики, то без расстановки, то, напротив, слишком медленно и печально… Можно попытаться уйти к другой женщине, но там, через паузу, получить все то же самое, что и в оставленном семействе». Так что лучше все-таки брать не количеством, а качеством.
Постоянство в сексуальной жизни – это не есть что-то по определению отрицательное, серое и обыденное. В одном из своих интервью психотерапевт и сексопатолог, Президент «Профессионального объединения врачей сексологов» Евгений Кульгавчук отмечает, что для мужчины по умолчанию свойственна стереотипизация сексуальных действий и сценариев с постоянной партнершей, так как с биологической точки зрения секс – это прежде всего репродукция, то самое пресловутое продолжение рода. А вот наслаждения даны нам для того, чтобы людям нравилось заниматься сексом и, как следствие, размножаться. «Совершенно необязательно устраивать калейдоскоп этого разнообразия. В реальных историях у человека разнообразия может быть не так много в жизни, а радости много». По мнению Евгения Александровича, излишнее творчество в сексе даже может быть связано со сниженной адаптацией и сложностями в выстраивании отношений. Оно становится маской, за которой прячется отсутствие удовлетворенности. В общем объеме сексуальной активности естественная потребность в разнообразии должна занимать не больше трети. А если человек стремится к бесконечному разнообразию, то, возможно, он просто сам не знает, чего хочет.
В то же время многие сексологи отмечают, что сейчас люди 40–50 лет занимаются сексом чаще, чем молодые мужчины, родившиеся в конце 90-х –начале 2000-х. Причина – в сформировавшемся принципе офлайн-отношений, которого у нового поколения недостаточно, а все представление о разнообразии зачастую сводится к порнофильмам – благо Всемирная паутина сделала их максимально доступными. Но в реальной жизни надо и усилия предпринимать, и диалог поддерживать… А это уже гораздо сложнее.
Известный советский российский психотерапевт и сексолог, доктор медицинских наук, профессор Лев Щеглов, говоря об интимных отношениях, отмечал нарастающую проблему отсутствия разнообразия в сексуальной жизни, называя ее эротической скукой. Лев Моисеевич определял ее как ситуацию, когда человек, здоровый в психическом, соматическом и сексуальном смысле, ставит секс на самые дальние позиции по желанию и удовольствию, а на первый план выходят зарабатывание денег, хобби, вкусная еда. «Такое поведение – это реакция на все происходящее, на потребительское общество», – отмечал он, говоря, что в этом есть много до конца не понятного. По оценке специалистов, эротической скуке подвержены около 3–5% мужчин и до 30% женщин. Но как привнести разнообразие в сексуальную жизнь? Как сделать ее более насыщенной и интересной?
В наших общих сексуальных интересах
Вот несколько советов, самых простых вариантов, как сделать интимные моменты более интересными и приятными для обоих партнеров.
1. Исследование новых позиций: попробуйте новые сексуальные позиции из «Камасутры» или других источников. Это может добавить новых ощущений в вашу сексуальную жизнь.
2. Ролевые игры: воплощение различных ролей и сценариев может сделать секс более захватывающим. Вы можете попробовать костюмы, различные сценарии и фантазии, которые интересны обоим партнерам.
3. Использование секс-игрушек: добавить новые ощущения могут вибраторы, фаллоимитаторы, анальные пробки и другие приспособления. Важное условие – согласие партнера.
4. Эротические игры: карточные игры с заданиями или игра в кубики, где выпадают различные сексуальные действия.
5. Разговоры о фантазиях: откровенные разговоры могут помочь лучше понять желания друг друга и воплотить их в жизнь. Это укрепит доверие и откроет новые горизонты в сексе.
6. Планирование романтических вечеров: ужин при свечах, массаж и медленный переход к сексу помогают создать атмосферу интимности и возбуждения.
7. Смена обстановки: попробуйте заняться сексом в необычных местах – это может быть природа, отель, съемная квартира или ранее не использованные места вашего дома. Новая обстановка добавит острых ощущений и новизны.
Эти, в общем-то, простые идеи вполне способны разнообразить сексуальную жизнь, укрепить эмоциональную и физическую связь. Главное – учитывать желания и границы друг друга.
Любовь и «Камасутра»
Как отмечал Лев Щеглов: «Любовь – это величайшее чувство, но только это не божественное чувство, которое одному дано, а другому нет. Это можно в себе развить. Чтобы уметь любить и чувствовать другого человека, надо его изучать. Изучайте тех людей, которые вам интересны. Женщины хотят быть любимыми, и всегда у них главный вопрос – кем? А надо самой любить. Мужчины очень любят, когда их любят».
Что касается, так скажем, технической стороны вопроса, то тут тоже все не так однозначно. Например, все, казалось бы, знают, что такое «Камасутра», и 99% людей считают, что это описание сексуальных позиций и их отличий друг от друга. На самом же деле в «Камасутре» описывается идеальный вечер идеальных любовников. Если переводить на современный язык, то это звучит как: «узнай, что любит есть твой возлюбленный, и позаботься об этом продукте, узнай, какую музыку он любит, и позаботься пригласить флейтиста. Романтический вечер – это большая забота о другом человеке, нежели о себе. Это попытка сделать другому приятное, причем не ограничиваясь физиологией. Не на основе стандартов, а на основе знания его особенностей».
Кстати, в дополнение ко всему в «Камасутре» хорошо описана и борьба с сексуальными дисфункциями, ведь когда по отношению к тебе создают поле позитивных эмоций, когда для тебя сконструирована идеальная обстановка, то ты будешь и «технически» функционировать гораздо лучше. В крайнем случае мужчина всегда может «подстраховать» себя таблеткой силденафила или спреем «Джент».
Специалисты в целом единодушны в своем определении здоровой и полноценной сексуальной жизни, всегда связанной с душевным, а не только физическим соитием с партнером. «Что такое здоровая сексуальная жизнь? –задает вопрос и сам же отвечает на него в своей книге Андрей Курпатов. – Это когда вы чувствуете полную раскрепощенность, когда вы чувствуете полную свободу, когда вы ощущаете полное доверие, когда вы способны обмениваться нежностью, когда вы способны обмениваться удовольствием».
«Умные договариваются», – говорит Евгений Кульгавчук о том, что оба человека в паре должны быть в первую очередь созидателями, а не потребителями. Хотя иногда желание достичь чего-то совместно может и вредить – речь идет о пресловутой сверхценности одновременного оргазма. Как отмечает эксперт, иногда настойчивые старания в этой области портят все остальные достижения. Ведь все-таки секс – это не Олимпийские игры, и сам процесс не менее важен, чем результат.
Почему это важно
Влияние активной и регулярной сексуальной жизни на здоровье людей сложно преувеличить. По словам Андрея Курпатова, секс – один из основных источников получения гормональной и нейромедиаторной подпитки, которая человеку просто необходима. Благодаря сексуальным отношениям у нас выделяются эндорфины, окситоцин, дофамин, серотонин, вещества, предупреждающие развитие рака молочной железы, простаты и т. п.
Разумеется, секс – это прежде всего для продолжения рода. В интервью журналу «ЭГОИСТ» врач-репродуктолог, к. м. н., доцент кафедры акушерства и гинекологии ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» Минздрава России Инга Горелова подчеркивает, что максимальный шанс наступления беременности наступает в случае, если половые контакты происходят каждый день или через день. Но для современного мира это звучит почти нереально: все работают, устают и даже 2–3 раза в неделю – это уже достижение. Но в большинстве случаев это происходит намного реже, причем как у тех, кому за 50, так и у более молодых пар. Почему это происходит? Иногда – потому что секс превратился в тот самый «супружеский долг», который отдавать не хочется, а иногда – потому что возникают проблемы физиологического характера. Получается почти революционная ситуация «по Ленину», когда верхи не могут, а низы не хотят – или наоборот. И чтобы не произошло революции, стоит, безусловно, разобраться в этой ситуации.
И мочь, и хотеть
Эректильная дисфункция чаще встречается среди мужчин от 50 лет и старше, что обусловлено и наличием различных общих заболеваний, и накопленным грузом проблем. Андрей Курпатов считает, что главная проблема эректильной дисфункции и психологической импотенции – это тревога. «Эректильная дисфункция как таковая – она вызвана действительно страхом, потому что мужчина опасается, что вдруг у него не получится возбудиться, и в какой-то момент возникает страх», – пишет он. Не следует думать, что женщины не сталкиваются с подобными проблемами. Тревога у женщины может привести к аноргазмии, неспособности пережить оргазм, к болезненным ощущениям во время полового акта. В результате получается замкнутый круг – к недостаточно выраженной эрекции порой присоединяется синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, когда мужчина переживает: получится – не получится.
Не попасть в этот замкнутый круг и оказаться в ситуации успеха, как мы уже говорили выше, могут помочь препараты, содержащие силденафил, эффективность которых уже доказана множеством исследований. Как отмечает Инга Горелова, как при выборе контрацепции предпочтительны методы, которые не нарушают спонтанность половых контактов, так и при лечении эректильной дисфункции это тоже важно. «Силденафил – действительно безопасный препарат, – подтверждает Инга Вадимовна. – На фоне его применения частота половых контактов увеличивается.
Традиционной формой употребления силденафила являются таблетки, но далеко не всем пациентам удобно их принимать в такой форме. Среди всех препаратов, представленных в справочнике Vidal (а их более 30), помимо таблеток есть препарат “Ювена” в капсулах, “Силденафил-СЗ” в гранулах, а также “Инвида ОДП” (Корея) в рассасываемых пленках, “Визарсин Ку-таб” (Словения) в таблетках для рассасывания и “Джент” – в виде спрея.
Тема эректильной дисфункции действительно важна, что видно по широкому ее освещению в СМИ, в том числе на федеральных телеканалах. И, разумеется, имея данную проблему, говорить о разнообразии в сексуальных отношениях бессмысленно из-за невозможности самих сексуальных отношений. Елена Малышева в своей авторской программе «Жить здорово» (ролик можно посмотреть в конце этой статьи), выбирая таблетку или спрей, обратила внимание мужчин на преимущество спрея. Во-первых, спреи действуют быстрее таблеток, буквально через 8–10 минут, т. к. всасываются сразу в полость рта, где большое количество сосудов. Во-вторых, лекарство в таком случае не проходит через печень, в отличие от таблеток, а значит, снижается вероятность побочных эффектов.
При этом нужно все-таки помнить, что эректильная дисфункция (дисфункция эрекции) – заболевание, требующее лечения, которое должно прежде всего быть патогенетическим, то есть направленным на звенья самого механизма развития заболевания с целью его разрушения, а потом уже симптоматическим, – и надо использовать все возможности: и физиотерапию, и препараты, и психотерапию. Например, Евгений Кульгавчук отмечает, что ингибиторы ФДЭ-5 могут не сработать на фоне высокого стресса, что приводит к разочарованию в препаратах, которые могли бы помочь при правильном подходе. Поэтому препараты и в целом схему лечения должен, безусловно, назначать врач.
Фрагмент программы «Жить здорово» с Еленой Малышевой | видео YouTube-канал Елены Малышевой
__
Фото к статье сгенерировано сервисом Fusion Brain, Kandinsky
