Связь тела и характера

Тело – это тайная карта, которую можно читать, если знать некоторые особенности. Каждая родинка, изгиб позвоночника, напряжение в плечах – это метки, ведущие к вашим талантам, страхам, психотравмам, эмоциям, скрытым возможностям и, конечно, характеру. Ученые, мистики и философы веками пытались расшифровать этот код. Одни видели в нем ключ к здоровью, другие – к душе. Давайте обратимся к самым удивительным теориям, которые раскрывают связь между телом и характером. 

В лаборатории Ивана Павлова пахнет антисептиком и.… собачьим кормом. Ученый в белом халате наблюдает, как пес по кличке Шарик слюняво реагирует на звон колокольчика. Но Павлову нужны не просто рефлексы – он ищет ключ к человеческой душе. «Темперамент – это не соки, не кровь, не желчь! – восклицает он, разглядывая графики нервных импульсов. – Это ритм нейронов!». Павлов, словно взломщик сейфов, обнаружил три кода, управляющих нашим поведением.  

1. Сила    
 Молот: может ли ваш мозг бить в наковальню работы сутками?  
 Слабость: или трескается от первого же удара стресса?  

2. Уравновешенность    
Весы: способны ли вы сохранить холодный ум в огне скандала?  
Качели: или эмоции швыряют вас из ярости в слезы?  

3. Подвижность    
Ртуть: меняете ли вы решения быстрее, чем перчатки?  
Лед: или годами храните старые привычки?  

«Смешайте эти три ингредиента – и получите химическую формулу вашего “я”», – писал Павлов.  

Эксперименты с собаками стали прорывом. Павлов доказал следующее.  
 
Сангвиник – это «живой тип»: нейроны скачут, как мячики.  Сегодня – восторг, завтра – новые планы.  
Пример: Моцарт, сочиняющий симфонию между шумными вечеринками.  
Сильный, уравновешенный, подвижный
Флегматик – «спокойный тип»: мозг работает, как швейцарские часы.  «Спокойствие, только спокойствие!» – его девиз. 
Пример: Исаак Ньютон, выводящий законы физики в тишине кабинета. Сила + медлительность.
Холерик – «безудержный тип»: нейроны – огненные стрелы.  
От любви до ненависти – один шаг. 
Пример: Наполеон, штурмующий Европу в приступе амбиций. Сильный, но взрывной
Меланхолик – «слабый тип»: нервная система – хрустальная ваза.  
«Тише, мир слишком громкий...»  
Пример: Винсент Ван Гог, пишущий звезды сквозь вуаль тоски. Хрупкая нервная система.  

Павлов доказал всё на практике. Взял 1000 собак, измерил их реакции на стресс, скорость обучения, выносливость. Связал данные с человеческими темпераментами. «Тип нервной системы подобен операционной системе. Ее нельзя переустановить, но можно апгрейдить».

Кто вы по Павлову?    

1. Сроки горят, начальник орет. Ваша реакция:    
   «Сделаю всё за час!» (сангвиник);  
   «План? Сейчас составлю» (флегматик);  
   «Да как он смеет?!» (холерик);  
   «Я не справлюсь...» (меланхолик).  

2. Новое хобби – это:    
  «Ура, попробую всё!» (сангвиник);  
  «Изучу инструкцию на 20 страниц» (флегматик);  
   «Купил гитару – через неделю забросил» (холерик);  
   «Лучше посижу дома» (меланхолик).  

3. Ваш мозг ночью:    
   генерирует идеи (сангвиник);  
   составляет списки (флегматик);  
   прокручивает конфликты (холерик);  
   рисует катастрофы (меланхолик).  

В 1920-е годы немецкий психиатр Эрнст Кречмер совершил революцию. Он заявил, что по форме тела можно предсказать не только характер, но и склонность к психическим расстройствам. Его «триада» стала легендой.  

Астеники – высокие, худые, с угловатыми чертами. Эти «художники мыслей» часто прячутся в библиотеках и мастерских, но их внутренний мир ярче любого фейерверка. Шизотимический тип темперамента.
Атлетики – мощные, широкоплечие. Прирожденные лидеры, которые рушат стены, но иногда и сердца. Иксотимический тип темперамента.
Пикники – округлые, добродушные. Их смех заразителен, а умение поддерживать других – бесценно. Циклотимический тип темперамент.

Люди, обладающие бесформенным, неправильным строением тела, по мнению Э. Кречмера, имели диспластическую конституцию со смешанным типом темперамента.

Кречмер считал, что тип телосложения влияет на склонность к определенным психическим заболеваниям. 
Астеники – шизофрения, аутизм.  
Атлетики – эпилепсия, паранойя.  
Пикники – маниакально-депрессивный психоз.  

Хотя эта связь не подтверждена современной наукой, идея о предрасположенности тела к определенным состояниям до сих пор обсуждается в психосоматике.  

Как определить свой тип по Кречмеру?    
1. Анализ пропорций.  
Измерьте обхват запястья. У астеников он менее 16 см, у атлетиков – 16–18 см, у пикников – более 18 см.  
2. Наблюдение за поведением. 
Астеники избегают шумных компаний, пикники ищут общения, атлетики стремятся доминировать.  
3. Оценка здоровья.  
Пикники часто жалуются на давление, астеники – на бессонницу, атлетики – на мышечные боли.  

Главное – помнить, что эти типажи в чистом виде встречаются не часто, чаще встречаются смешанные типы. И еще – человек может менять свою форму тела в течение жизни. Точнее, конституционально он останется прежним, но может мимикрировать под другой типаж, что будет иметь значение при диагностике. А нам важно будет понять, какую функцию несет его новая форма тела и как она преобразила его характер.

Он ввел понятие «оргонной энергии» – универсальной жизненной силы, которая, по его мнению, лежит в основе сексуальности и здоровья. Его идеи привели к конфликту с научным сообществом, и он был арестован в США за распространение «оргонных аккумуляторов» – приборов, которые он придумал и которые должны были аккумулировать эту энергию.
 
Райх утверждал, что подавленные эмоции формируют хронические напряжения в теле – мышечные панцири. Эти зажимы блокируют свободное течение энергии, приводя к психосоматическим расстройствам.  

Согласно Райху, мышечный панцирь – это система хронического мышечного напряжения, доспехи из мышц. Мышечный панцирь формируется в детстве, до семи лет, и определяет структуру характера. И мышечный панцирь, и структура характера – это способ адаптации ребенка к миру. Исходя из структуры характера человек взаимодействует с миром и находит подтверждения «правильности» своих убеждений.

Согласно Райху, мышечный панцирь состоит из семи сегментов:

1. Тазовый блок (таз, ноги): связан с базовыми правами на жизнь, сексуальность, на удовольствие и базовый гнев, позволяющий себя защищать. Связан с базовым доверием к миру и возможностью опереться на других людей и себя. С движением по жизненному пути, с корнями (предками).

2. Сегмент живота: связан со страхом за жизнь, нашими желаниями, умением удовлетворять потребности, заботиться о себе. С умением принимать от других (как через пуповину от матери).

3. Диафрагмальный блок: связан с социальными страхами, со страхом быть отвергнутым обществом. Проявляется через робость, смущение, стыд. Также связан с гневом.

4. Грудной блок (грудь, руки, плечи): связан с подавлением глубоких, сердечных чувств, контролем, ответственностью.

5. Шейный блок: связывает чувства и возможность контроля над ними. Здесь живет право на экспрессию, выражение чувств и желаний, также возможность принимать (глотать). Обида, крик, плач. Задняя часть шеи – сильной контроль, страх ошибки.

6. Челюстной блок (нижняя часть головы): в нем застревают «не проговоренные» слова, оральная агрессия.

7. Глазной блок: связан с контактом с реальностью (право видеть вещи такими, какие они есть), страх реальности, сверхконтроль, долженствования.

Блоки формируются снизу вверх. Первым в раннем детстве формируется тазовый. Также Райх утверждал, что в норме у каждого человека присутствуют два блока: диафрагмальный и тазовый. Так в обществе обязательно присутствуют сексуальные и социальные запреты. Остальных блоков в идеале быть не должно.
Райх выделил типы характеров, связанных с телесными зажимами.  

Истерический: демонстративность, зависимость. Например, напряжение в тазу – страх близости. Такие личности легко убеждаемы и меняют только что принятую позицию, их живое воображение быстро становится патологическим.

Компульсивный: например, жесткая шея и плечи – перфекционизм, контроль. Такие люди педантичны, аккуратны, недоверчивы, склонны к сомнениям, живут согласно предписанной неизменной программе. Они расчетливы, проявляют сильную симпатию или чувство вины. Во внешнем проявлении компульсивный характер отличается заметной сдержанностью и подчинением самоконтролю.

Фаллически-нарциссический: например, напряжение в голове, шее, спине – гиперконтроль над восприятием себя, идеализированный образ. 
В отличие от депрессивной и сдерживающей себя компульсивной личности и подвижной, нервозной и лабильной истерической личности, фаллически-нарциссический характер обладает энергичностью, самоуверенностью, высокомерием. Если внутренний механизм слишком невротичен, то его модели поведения тоже чересчур навязчивы. Такие люди достаточно агрессивны в манере слов и действий.

Мазохистский: например, сгорбленная спина – самонаказание, пассивная агрессия. Человек переживает неудовольствие как источник удовольствия. У мазохизма и садизма имеется общий механизм формирования, они не могут существовать друг без друга и взаимозаменяемы. Страдание рождается из биологического желания мучиться, а также из инстинкта смерти и потребности получить наказание. Чтобы понять мазохиста, необходимо проанализировать его неуемное желание жаловаться, заниматься самоуничижением, навязчивое стремление «истязать» других, отчего страдают и объект действий, и он сам. Мазохист безумно боится одиночества, почти так же, как опасается утраты любовных отношений.

Райх часто имитировал характерные позы или жесты пациентов, просил самих людей повторить или преувеличить привычный штамп поведения, например, нервную улыбку, усилить определенный зажим в мышцах, чтобы лучше осознать, прочувствовать его и выявить эмоцию, которая связана с этой частью тела. Лишь после того как подавляемая эмоция находит свое выражение, человек может полностью отказаться от хронического напряжения или зажима. Райх пишет: «Все без исключения пациенты говорили, что проходили через периоды своего детства, когда они учились подавлять свою ненависть, тревожность или нелюбовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (таких как сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т. п.). Функция панциря – защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту потерей значительной части своей способности к удовольствию».
 
Райх разработал техники для разрушения панцирей и высвобождения энергии.  
1. Дыхательные упражнения: глубокое дыхание для расслабления диафрагмы.  
2. Массаж: работа с напряженными мышцами (например, разминание живота для снятия тревоги).  
3. Эмоциональная экспрессия: крик, плач, смех – чтобы «разморозить» подавленные чувства.  

Сегодня его помнят, как пионера телесной терапии, который напомнил миру: «Тело никогда не лжет».  

Ученик Вильгельма Райха Александр Лоуэн, американский психиатр и психотерапевт, пошел дальше, создав биоэнергетику. Его теория соединила психоанализ, телесную терапию и идеи о жизненной энергии, предложив практические методы работы с подавленными эмоциями через тело.  

«Когда вы топаете ногами, вы выбиваете из тела память о тех, кто вас обидел».  

Лоуэн считал, что   эмоции и переживания «записываются» в теле в виде мышечных зажимов и энергетических блоков. Например: напряженные плечи – гиперответственность, жесткая челюсть – подавленный гнев, сгорбленная спина – чувство вины. По аналогии с райховской «оргонной энергией» Лоуэн говорил о   биоэнергии – силе, которая циркулирует в теле и влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Заземление – ключевая практика биоэнергетики. Лоуэн утверждал, что контакт с землей через стопы помогает снять тревожность, вернуть чувство стабильности, освободить заблокированные эмоции.  

Лоуэн выделил пять основных типов характера, каждый из которых связан с определенными зажимами.  

1. Шизоидный характер   
Тело: скованность, хрупкость, «разорванность» между верхней и нижней половиной.   
Эмоции: страх близости, отчужденность, не чувствуют своего права на существование.  
Травма отвергнутого – маска беглеца. 
Пробуждение травмы: от момента зачатия до одного года; с родителем своего пола. Не чувствует права на существование.
«Я исчезну», «Меня тошнит», «Я – ничто».  
Страх быть замеченным.  
Возможны: аллергии, анорексия, депрессия.  
Пример: человек, который прячется в книгах, чтобы не слышать криков родителей.  
Как исцелиться:  
- научиться занимать пространство – встать перед зеркалом и сказать: «Я есть»;  
- практиковать «заземление» – ходить босиком по траве, чувствуя связь с землей.  

2.   Оральный характер  
Тело: лишенное тонуса, слабые ноги, впалая грудь. Глаза – большие, печальные лужи.  
Эмоции: потребность в заботе, страх покинутости, отвержения.
Травма покинутого – маска зависимого.
Пробуждение травмы: между одним и тремя годами, с родителем противоположного пола. Недостаток эмоционального питания или питания определенного типа.
«Я один», «Меня съедают», «Помоги».  «Не бросай меня».
Страхи: одиночество, пустота.  
Возможны: астма, мигрени, диабет.  
Пример: взрослый, который цепляется за партнера, как ребенок за руку матери.  
Как исцелиться:  
- найти опору внутри – представить, что в груди горит огонь, который никто не может потушить;  
- танцевать в одиночестве, чтобы услышать свой ритм.  

3.   Психопатический характер  
Тело: гипертрофированная грудная клетка, зажатый таз, пристальный, острый взгляд.
Эмоции: стремление контролировать, манипулятивность, недоверчивость. 

Травма предательства – маска контролирующего.
Пробуждение травмы: в период от двух до четырех лет, с родителем противоположного пола. Крушение доверия или несбывшихся ожиданий в любовно-сексуальной сфере. Манипуляция.
«Доверься мне», «Я всё знаю», «Контроль – это сила».  
Страхи: разоблачение, слабость.  
Болезни: артрит, герпес, нервное истощение.  
Пример: босс, который раздает приказы, но дрожит от страха потерять власть.  
Как исцелиться:  
- отпустить бразды правления – провести день без планов;  
- нарисовать свой страх и сжечь его.  

4.   Мазохистский характер  
Тело: напряженная шея, сгорбленная спина, напряженность в области горла, челюсти и таза.  
Эмоции: подавленная агрессия, чувство жертвы, контроль, чувство стыда.  
Травма униженного – маска мазохиста.
Пробуждение травмы: в период от одного до трех лет, с родителем, который занимается физическим развитием ребенка (обычно это мать). Недостаток свободы. Чувство унижения из-за контроля со стороны этого родителя.
 «Я недостоин», «Это несправедливо».  
Страхи: свобода, потеря контроля.  
Болезни: боли в спине, запоры, кожные заболевания. 
Пример: трудоголик, который гордится своей «выносливостью», но внутри ненавидит себя.  
Как исцелиться:  
- разрешить себе сказать «нет» без чувства вины;  
- принять ванну с солью, смывая с кожи метафоры стыда.  

5.   Ригидный характер  
Тело: прямое, жесткое, сжатые челюсти, «броня» в области диафрагмы и таза, прямая осанка. 
Эмоции: перфекционизм, страх проявить уязвимость, долг быть исполнительным, совершенным. 
Травма несправедливости – маска ригидного.
Пробуждение травмы: в возрасте от четырех до шести лет, с родителем своего пола. Долг быть исполнительным и совершенным. Блокирование индивидуальности.
Тело: прямое, как стрела. Движения – четкие, как часы.  
«Всё идеально», «Никаких ошибок», «Справедливость превыше всего».  
Страхи: быть «недостаточно хорошим», холодность.  
Болезни: артрит, бессонница, судороги.  
Пример: перфекционист, который ругает себя за пятно на рубашке.  
Как исцелиться:  
- разрешить себе быть «неидеальным» – намеренно надеть разные носки;  
- заняться танцем-импровизацией, где нет правил.  

Каждая травма – это не приговор, а дорога к себе.  
Беглец может стать мечтателем, который строит миры.  
Зависимый – эмпатом, чья сила в сердце.  
Мазохист – воином, который защищает, а не страдает.  
Контролирующий – лидером, вдохновляющим, а не подавляющим.  
Ригидный – творцом, чьи правила рождают искусство.  

Попробуйте сегодня: выберите одну маску, которую носите чаще всего.  Спросите ее: «Что ты защищаешь?»  Поблагодарите – и снимите.  

Методы биоэнергетической терапии    
Лоуэн использовал упражнения, чтобы разрушить зажимы и восстановить поток энергии.  

«Арка»    
Как выполнять: встаньте, ноги на ширине плеч; прогнитесь назад, опираясь руками на поясницу; дышите глубоко.  
Эффект: раскрывает грудную клетку, высвобождает подавленные эмоции (горе, страх близости).  

«Топтание»    
Как выполнять: босиком топайте ногами по полу, представляя, как гнев «уходит» в землю.  
Эффект: снимает напряжение в ногах и тазу, помогает выразить агрессию.  

Дыхание животом    
Как выполнять: лягте на спину, положите руку на живот; дышите так, чтобы поднималась рука.  
Эффект: расслабляет диафрагму, снижает тревожность.  

Моше Фельденкрайз, физик и дзюдоист, доказал: даже шаг можно сделать гениально. Его метод – это магия микродвижений.

Поверните голову на миллиметр медленнее – и обнаружите, что годами напрягали шею. Пошевелите пальцем ноги – и поймете, как гнев «врос» в стопы. «Ваш мозг способен переписать ваши привычки, – говорил он, – если дать ему шанс». Мы используем в привычных движениях одни и те же схемы. Некоторые мышцы оказываются всю жизнь зажатыми в одном и том же состоянии, и мы даже не чувствуем этого. Это влияет на состояние тела, эмоции и характер.
Метод помогает людям переобучать свои двигательные привычки, избавляться от хронических болей и раскрывать скрытый потенциал тела и ума.  

Осознанность через движение  
Фельденкрайз считал, что внимание к процессу движения важнее результата. Медленные, осознанные упражнения помогают «перепрограммировать» нервную систему, устраняя неэффективные паттерны.  

Обучение без боли  
Упражнения выполняются в комфортной амплитуде, без усилий и напряжения. Если движение вызывает дискомфорт – его нужно упростить.  

Связь тела и мозга  
Метод основан на идее нейропластичности – способности мозга формировать новые нейронные связи через сенсорную обратную связь.  

Индивидуальность  
Нет «правильных» или «неправильных» движений. Каждый человек находит свой оптимальный способ двигаться.  

Ведущий с помощью мягких прикосновений и движений помогает ученику осознать привычные паттерны и найти альтернативы.  
Пример: если человек ходит, зажимая плечи, преподаватель аккуратно двигает его руку, чтобы показать, как можно распределить нагрузку иначе.  
Отличия от йоги и пилатеса: акцент на процессе, а не форме; вместо точного повторения поз – исследование того, как тело реагирует на движение.  
Нет идеальных позиций – только индивидуальные открытия.  

Метод опирается на биомеханику и нейрофизиологию.  
Метод Фельденкрайза – это не просто гимнастика, а философия жизни. Он учит, что тело – лучший учитель, если уметь его слушать. Попробуйте простое упражнение: сидя на стуле, медленно поверните голову вправо и влево, замечая, как меняется ваше восприятие пространства. Осознайте, как вы сидите: не поднимаются ли плечи? Не задерживаете ли дыхание?  
Обратите внимание на то, как стопы касаются земли – мягко или жестко?  
Цель: обнаружить и устранить ненужные напряжения, поменять двигательные привычки и свои психологические реакции.

«Невозможно делать по-новому, думая по-старому». 
Моше Фельденкрайз

1. Найдите свой тип. Встаньте перед зеркалом. Вы астеник с мечтательным взглядом? Гиперстеник с волей борца? Или микс, ломающий все шаблоны?  
2. Расшифруйте зажимы. Где болит? Шея – страх высказаться? Поясница – бремя обязательств?  
3. Действуйте.  
Астеникам – рисовать.  
Атлетикам – бежать.  
Пикникам – обнимать.  
Всем – дышать, как учил Райх, и двигаться, как советовал Фельденкрайз.  

Сокровище в конце пути    
Все эти теории, как кусочки мозаики, складываются в одну истину: тело – не оболочка, а язык души. Оно плачет мышечными болями, смеется гибкостью, кричит усталостью. И если вы научитесь его слушать, то обнаружите, что самое ценное сокровище – это вы сами. «Не спрашивайте, какой у вас тип. Спросите: “Где я застрял?” И тогда движение станет ответом» – тайная надпись на карте.